Extended Hack Splits

Dans le Extended Hack Splits, le corps se suspend dans un Hack Hang (accrochage par les jambes), tandis que les jambes s’écartent en grand écart ou se tendent en extension maximale.

Le buste reste relâché ou légèrement cambré, et les bras peuvent accompagner l’ouverture du corps.

Cette figure demande un excellent ancrage des jambes au cerceau, une grande souplesse des adducteurs et une maitrise du gainage profond.

C’est une figure d’exposition, parfaite pour travailler la gestion des lignes corporelles et la fluidité des jambes en extension.

Elle s’inscrit dans les enchaînements où l’on cherche à démontrer amplitude et contrôle en suspension inversée.