Petite séquence avec 3 figures basiques
✨ Objectifs :
Travailler l'entrée dans le tissu avec aisance
Explorer la suspension douce
Amener une première sensation de “danse dans les airs”
Apprendre à relier les figures sans rupture
🎀 1. Nœud assis
Monte sur le tissu et installe un nœud classique sous les fesses. Assieds toi avec légèreté, dos droit, jambes légèrement ouvertes ou tendues devant toi. Prends un instant pour respirer, ouvrir les bras, jouer avec l'équilibre doux.
Astuce : engage ton centre et allonge la nuque pour une belle posture suspendue.
🌙 2. Coup de pied suspendu (jambe libre)
Depuis le nœud, tends une jambe vers le bas, l’autre reste fléchie ou accrochée au tissu. Balance doucement la jambe libre comme un coup de pied dans le vide, en la laissant allonger la ligne du corps. Tu peux jouer avec le regard, les bras, et le souffle.
C’est un moment suspendu et dansé, qui exprime la grâce.
🍃 3. Glissade contrôlée jusqu’au sol
Pour sortir du nœud, libère les jambes et laisse toi glisser doucement, en tenant les deux pans du tissu avec les mains. Garde les jambes tendues et les bras ouverts pour accompagner la descente.
Atterris comme une plume, pieds en pointe, genoux légèrement fléchis.
🧚♀️ Effet visuel :
Cette petite séquence raconte un envol léger, suivi d’un élan expressif dans l’air, et d’un retour tout en douceur vers la terre. Parfaite pour les premières démonstrations ou les moments de confiance retrouvée en hauteur !
