Le Bungee
Intensité ** Pré-requis : Aucun
Le Bungee Workout est une activité unique pour se dépenser sans trop se brusquer. Accroché à un élastique qui porte ton poids en état de semi-pesanteur, tu pourras faire des sauts, squats ou pompes de manière beaucoup plus confortable, sans perdre en efficacité. 🥳 Le corps travaille de manière beaucoup plus homogène en travaillant les posturaux et profonds. Bénéfique sur le plan cardiovasculaire, la fluidité de l’élastique facilite les mouvements et soulage les articulations.
Le Bungee est l’activité parfaite si vous souhaitez vous remettre en forme de façon fun et dynamique sans vous ennuyer. 😋
Les 4 trucs cool
1. Le sport qui te motivera !
À La Plume nous sommes des grands enfants, nous nous tournons naturellement vers les sports que l’on pourrait avoir dans les parcs d’attraction. 🤩 Ayant vu ma petite cousine s’éclater en sautant sur un trampoline attaché à un élastique, je me suis dit "pourquoi pas nous ?!"
C’est tellement marrant de sauter accroché à un élastique. Le bungee workout c’est le sport qui te fait sourire avant même de commencer. 😋 À peine tu commences l’échauffement que déjà tu te marres. Nos Fées témoignent d’un ressenti de liberté dans leur mouvement, une certaine légèreté que l’on pourrait ressentir dans une piscine, tu pourras te prendre pour un super-héros c’est trop cool. 🦸🏻♀️
Tu n’es pas à l'abri d’un fou rire incontrôlable mais ne t’inquiète pas, ce côté fun n'enlève pourtant rien au travail du corps. 💪🏻 En plus d’être un entraînement originel et amusant, le Bungee Workout est un format d’entrainement avantageux pour plusieurs raisons :
D’abord, les muscles stabilisateurs sont sollicités tout au long de la séance, les mêmes que tu utilises au Pilates car tu es obligé de contrôler tes mouvements en sautant dans tous les sens, sans forcément sentir que tu travailles tellement tu seras absorbée par l’exercice. Gainage, travail postural et d’équilibre seront ce que tu vas travailler en profondeur. 😍
Le Bungee Workout te stabilisera pendant des exercices digne d’un film d’action, tu travailleras dans cette semi-pesanteur en défiant la gravité, t’envolant comme un spationaute. 👩🏻🚀
Nous voulons que tu viennes et que tu kiffes, nous nous sommes donc intéressé à cette nouvelle pratique. Il y a très peu de lieux où nous pouvons faire le Bungee à Paris, nous sommes ravis d’introduire cette pratique aux parisiens. 🥳 Un mélange de cardio, de renforcement, de danse, tout en s'envolant dans tous les sens! Ça rentre bien dans notre le concept l’Air Club. 🧚🏼♀️
Pour garder la belle motivation du sport, il faut que ça soit sympa. À La Plume, nous ne voulons que les activités qui donnent envie de sortir de ton lit si possessif.
2. Pas de forme, pas de problème !
Ce sport à été propulsé en Amérique du Nord par rapport à la communauté des danseurs qui ont besoin d’un exercice de renforcement et de souplesse qui préserve leurs corps. 🤸🏽♂️
Les danseurs 🩰 ont une grande fatigue musculaire sur leurs jambes, leurs articulations sont très sollicités, il ne peuvent pas se permettre de remettre une couche avec des activités pénibles pour leurs jambes qui sont leur outils de travail, ils ont donc été dans la nécessité de trouver un outil qui leur permet de solliciter les muscles profonds tout en préservant leurs jambes. 🙌🏻
Ils ont découvert le bungee workout en Thaïlande et sont tout de suite devenu amoureux de cette pratique qui permet un mouvement aérien aussi léger qu’agréable tout en travaillant en profondeur les muscles du milieu et du haut du corps sans forcer sur les membres inférieurs. 🦵🏾
Progressivement devenu à la mode en Amérique du Nord du fait que c’est une activité excellente pour les personnes qui veulent se (re)mettre au sport, qui sont peut-être en surpoids, ou qui sont raides ou tendus. 😑
Avec l’aide de l’élastique même les corps pas très sportifs arrivent à faire des gestes d’athlète en toute fluidité. 🤗 Le Bungee Workout est un entraînement en mouvement qui favorise un travail cardio-vasculaire. 🫀 Tu seras en sueur sans t’épuiser, grâce à ton élastique. Cet entraînement de mouvements en résistance est très efficace pour brûler les stocks de graisses. Le Bungee Workout apporte une grande efficacité avec une intensité et un impact minimal. 👍🏻
Il ne faut donc pas être en grande forme pour commencer le Bungee Workout. Dans le cours, tu travailleras à ton rythme et ton niveau de confort. ☺️ Tu verras, lorsque tu te seras habitué à aux sensations, que tu arriveras à faire une grosse séance fortement cardio sans te rendre compte. 😃
Le support de l’élastique te permettra d’amplifier tes mouvements, travaillant tes muscles en profondeur. Ce support élastique diminue aussi les impacts au niveau des articulations, rendant cette pratique accessible à tous. Comme la natation, le Bungee Workout donne un entrainement de musculation en se dépensant, le tout sans beaucoup d’impact sur le corps. 😌 Tu oublieras que tu t’entraines, sans ressentir l’effort que tu sollicites du corps - jusqu’au lendemain quand tu ressentiras les courbatures! 😅
3. Ça brûle bien les calories…
C'est un travail intégral que nous trouvons dès le début agréable, harmonieux et amusant, bien plus que de passer d'une machine à l'autre dans une salle de gym. 😝
Le Bungee workout est une activité qui sculpte la silhouette tout en activant le cardio. 🏋🏽♂️ Ce sport en suspension amplifie les mouvements, les muscles en profondeur sont plus sollicités et plus particulièrement les stabilisateurs comme la sangle abdominale.Tu seras tellement focus sur l’exercice amusant que tu ne te rendras pas compte à quel point tu vas perdre en calorie. 🥰 Le Bungee Workout propose une séance de cardio et de renforcement en douceur. C’est une activité où on sculpte sa silhouette en brûlant des calories (entre 700 et 1300 calories pour une séance à la Plume 😮), sans s’épuiser. Les exercices aussi lassants que laborieux, comme les pompes, les squats ou les burpees, deviennent plus sympathiques et fluides avec l’élastique. Aussi bien débutants que sportifs, le bungee vous mettra tous d’accord : c’est complet et abordable. 🙃
D’une part le travail musculaire est global et homogénéisé mais d’autre part il y a quand même un travail soutenu en additionnant le travail de tous les groupes musculaires. 👏🏻
Pendant le cours, on vole, on saute, on court et on rigole. 😊 Dès que le harnais accroché dans ton dos, tu sentiras une petite montée, tu seras tiré vers le haut, tu feras un petit “Oooh.” 😯 Tu viens de découvrir l’enjeu du Bungee Workout. Le boulot de l’élastique est de te tirer sans cesse vers le plafond et ton boulot, c’est de contrôler cette tension. Même les figures stationnaires, engageront tout ton corps pour que tu te retiennes bien au sol. Il faut solliciter tous les groupes musculaires comme les quadriceps et les ischio-jambiers mais l’efficacité est essentiellement dû au travail intense de l’engagement de vos muscles abdominaux profonds. Pour réussir les exercices il faut donner 100% à tout moment, sinon l’élastique prendra le dessus ! Sueurs et courbatures seront au rendez-vous. 😉
4. La douceur de l’élasticité
L'élastique facilite les enchaînements, tu es debout et hop position planche avec légèreté et re-hop on remonte comme Tigrou ! 🧡 D’autres enchaînements portent sur la résistance de l'élastique, quand on essaie de marcher par exemple pour travailler sa ceinture abdominale.
Les articulations sont moins sollicitées car une grande partie des chocs est absorbée par l’élastique (et non pas ton corps) le Bungee Workout est une excellente façon d’améliorer ta mobilité en douceur. 😌 Avec le support de l’élastique tu seras surpris de pouvoir exécuter des mouvements où il faut normalement de la souplesse. 🤸🏽♂️
Le Bungee Workout est un entraînement en mouvement (“motion-based training”) à impact minimal. Ce format d'entraînement permet un travail profond de mobilité sans stress sur le corps, ni épuisement. La semi-pesanteur rend les mouvements plus faciles et on remarque moins de sensation d’effort. Toutefois, je ne te le cache pas, ça ne veut pas dire moins de courbatures le lendemain! Le Bungee Workout est un entraînement de résistance où on mélange des mouvements explosifs avec des exercices de ‘résistance’ traditionnels (par exemple, des fentes, des squats). Puisque l’élastique aide à porter ton poids, les exercices de résistance comme la planche ou les pompes sont plus faciles à exécuter. ☺️ Ce mélange entre la résistance et un rythme soutenu en mouvement fait que le Bungee Workout donne un entraînement à basse intensité. De s'entraîner à une baisse d'intensité active les stocks de graisse dans le corps - on brûle des calories et on construit de la masse musculaire. 👊🏼
Le support de l’élastique est aussi formidable pour améliorer la mobilité et la souplesse. Le bungee est parfait pour ceux qui ont une flexibilité réduite, car les mouvements sont toujours soutenus et en douceur. 🧘🏾♀️En utilisant l’élastique, tu feras des étirements aidés par la gravité. Utilisant ton propre poids, tu retrouveras des étirements impossibles sans être en semi-pesanteur. L’envol du Bungee Workout favorise aussi la circulation sanguine, aidant tes muscles à mieux travailler, et mieux s’allonger pour atteindre une plus grande souplesse et mobilité générale.
Une bonne mobilité rend ton entraînement plus efficace ce qui te permettras d’augmenter ta performance physique et gagner en muscle. 💪🏻 Le renforcement musculaire n'est pas efficace lorsqu’il n’y a pas d’élément de mobilité. Les exercices de renforcement en mouvement proposés par le Bungee Workout te permettent de bénéficier de la puissance de ton effort musculaire, donnant du ‘punch’ à ton entraînement. 😍
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