Floor Bow and Arrow

Cross Knee Release avec atterrissage sur les avant bras ou mains

Pour réaliser cette figure, la fée commence en position de "Seat" sur la barre. Elle croise ensuite une jambe par-dessus l'autre, serrant la barre entre ses genoux pour sécuriser sa position. Ensuite, elle relâche ses mains et son torse vers l'arrière, créant une courbe gracieuse avec son corps.

Une fois stabilisée, la fée positionne ses mains par dessous ses épaules et commence à glisser vers le sol. Une fois les mains (ou avant bras - plus facile) au sol, il faut bien ouvrir les mains en poussant contre le sol et verrouillant les coudes et les épaules. Il faut cambrer le dos, regarder vers la barre et mettre le poids du bas du corps contre la barre au niveau des fesses. Dans cette position, la fée peut jouer avec plusieurs équilibres différents, comme le Floor Bow and Arrow. Dans cet équilibre, la fée accroche un pied flex derrière la barre, et descend l'autre jambe vers le sol devant elle, d'abord pliée, puis tendue (selon l'effet désiré).