nos NiveauX
en POLE DANCE
🐣 pole 1 - Initiation🐣
Bienvenue à notre cours de Pole Dance niveau initiation !
Ce niveau est conçu spécialement pour nos nouveaux amis qui souhaitent découvrir les bases de la pole dance tout en s'amusant et en développant leur confiance en eux. Nous voulons t'apprendre ces bases dans la joie et la bonne humeur car notre but est aussi de te faire passer un super moment. Nous voulons te faire kiffer l’Aerial !
Aucun pré-requis en matière de force ou de flexibilité n'est nécessaire, juste l'envie d'apprendre et de s'amuser. Contrairement aux préjugés, Il ne faut ni force ni souplesse ni être aussi mince qu'une allumette pour commencer ce niveau.
OBJECTIFS :
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Apprendre les bases de la pole dance, y compris les techniques de prise et les mouvements fondamentaux.
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S'éveiller à la sensation d'envol
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Premiers exercices faciles pour améliorer la force, la flexibilité et la coordination.
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Développer la confiance en soi et l'expression corporelle.
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Comprendre et pratiquer des mouvements de sécurité pour éviter les complications.
LES RECOMMANDATION DE MISTER POLE 🕺
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Ne vous découragez pas si certains mouvements semblent difficiles au début, c'est normal on apprend un nouvel art.
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La pratique régulière est la clé.
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Écoutez votre corps, il est inutile de forcer il faut juste répéter le temps que ça vienne fluidement.
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Certaines fées auront besoin de 10 cours quand d'autres 30 cours de Pole 1, ce n'est pas grave, l'essentiel est de profiter de l'instant présent du cours et de la bienveillance de notre club.
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Profitez du processus d'apprentissage et amusez-vous ! Nous ne sommes pas là pour faire un concours mais pour passer du bon temps.
🐥 Pole 2 - DÉbutant 1🐥
Ça devient cool !
Nous allons aborder des nouveautés séduisantes on va rigoler en découvrant le mode "spinning" 🌪 ou d'avoir la tête en bas 🙃 Ce niveau met l'accent sur le renforcement des techniques de base et des transitions. Tu verras tes premières améliorations en flexibilité.
Ce niveau est conçu pour les Fées qui ont déjà acquis les bases de la pole dance et qui souhaitent approfondir leurs compétences. Il est impératif d'avoir saisi les notions acquises au niveau initiation, il faut obligatoirement passer par le niveau 1 entre au moins 5 à 10 cours avant de venir sur ce niveau mais sinon aucun autre pré-requis n'est nécessaire à ce stade de votre aventure.
OBJECTIFS :
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Commencer les premières inversions.
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Renforcer et perfectionner les techniques de base.
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Apprendre des nouvelles figures et transitions pour commencer les petites chorégraphies.
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Améliorer la force et la flexibilité, notamment avec des échauffements plus élaborés.
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Développer une meilleure fluidité dans les mouvements et les transitions.
LES RECOMMANDATION DE MISTER POLE 🕺
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Il est inutile de faire une coupure net entre le niveau Pole 1 et le Pole 2. Tu peux continuer quelques séances de Pole 1 pour renforcer tes fondations tout en découvrant quelques cours de Pole 2 pour te challenger.
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Ne te précipite pas dans l'apprentissage des nouvelles figures; la maîtrise technique est essentielle.
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Écoute ton corps et prend des pauses si nécessaire pour éviter les blessures.
🕊 Niveau 3 - Débutant 2🕊
On valide ses acquis de débutant ✅
Ce niveau est destiné aux Fées se sentant à l'aise en Pole 2 et souhaitant progresser vers des figures plus complexes et des transitions fluides.
Nous nous concentrerons sur l'amélioration de la technique, la force, la flexibilité, et l'endurance, le but est de se préparer au niveau intermédiaire.
OBJECTIFS :
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Perfectionner les techniques apprises aux niveaux précédents.
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Apprendre les figures et les transitions nous permettant une meilleur transition vers l'intermédiaire.
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Avoir plus de puissance, d'endurance et de flexibilité.
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Plus de précision sur les changements d'appuis
LES RECOMMANDATION DE MISTER POLE 🕺
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Pratique régulièrement ce cours même si tu es impatiente de faire des figures d'un niveau intermédiaire, n'hésite pas à revenir souvent sur ce niveau pour te perfectionner.
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Concentre-toi sur la fluidité des mouvements et l'enchaînement des figures, il faut que ça soit propre.
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N'hésite pas à demander des conseils à ton instructeur pour améliorer ta technique dans les petits détails.
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Travail les deux cotés, n'oublie pas celui où tu es moins à l'aise.
