La Balancoire Fitness
1. Les principes fondamentaux
En 1880 naît en Allemagne un enfant frêle mais déterminé : Joseph Pilates. Fait prisonnier durant la Première Guerre mondiale, il élabore en cellule ses premiers exercices de gym au sol, qui aident ses compagnons malades. Plus tard infirmier, il invente d’autres mouvements pour rééduquer les soldats blessés. Sa méthode, mélange de gym, danse et yoga, vise à renforcer et étirer les muscles, améliorer force, souplesse, équilibre et coordination.
La Balançoire Air Fitness s’inspire de son concept, mais avec le tissu en suspension plutôt que les machines de bois et de ressort. Le hamac épouse le corps et aide à corriger les asymétries, prévenir les blessures et travailler harmonieusement les muscles.
Nous gardons 5 fondamentaux de Joseph :
Concentration : chaque geste est exécuté en pleine conscience.
Centrage : tout part de la sangle abdominale.
Contrôle : chaque mouvement est précis.
Fluidité : les gestes sont lents, gracieux, portés par la musique.
Qualité : mieux vaut peu de mouvements, mais justes et minutieux.
2. Ne devient pas bossu.
Entre 60 et 80% des gens souffriront du dos un jour. Toute une vie à malmener sa colonne : assis voûtés, nuque courbée… Résultat, en vieillissant les vertèbres se tassent et on se retrouve voûté comme mamie 👵. Mais ce n’est pas une fatalité !
La physiothérapie utilise la traction pour soulager les disques compressés. Nous, on a une solution plus ludique : la Balançoire Air Fitness 🙈🐒. Elle offre une thérapie d’inversion 🙃 qui décompresse la colonne, crée de l’espace entre les vertèbres et soulage le dos. 🌱
En plus, elle renforce le dos et les abdos 🎯. Des abdos solides soutiennent la colonne et limitent les douleurs lombaires, tout en aidant à garder un ventre plat. Avec la balançoire, tu travailles équilibre, force et maintien… et ta posture s’améliore naturellement 🕺🏼.
3. La méthode Ana’Fly© 🚀
En Balançoire Fitness, tu découvriras un outil unique : une balançoire avec 6 sangles à poignées, utilisé dans la méthode Ana’Fly©. Cet appareil permet d’explorer le fitness et le Pilates autrement, en travaillant le renforcement musculaire tout en étant suspendu 🦋.
La pratique est portée par la fabuleuse Ana Yerno, artiste, danseuse et chorégraphe internationale issue du flamenco. Selon Le Figaro : « Ana Yerno, c’est tout un spectacle ». Son style fusionne fitness, danse et émotion, passant d’une lente intensité lyrique à une énergie brûlante venue d’Andalousie.
Pour elle, « l’antigravité apporte un placement naturel, un grand stretch et un renforcement profond, sans douleur ». Sa méthode a séduit aussi bien les Pompiers de Paris que les danseuses du Crazy Horse, et s’est exportée de Bali au Canada.
Aujourd’hui, La Plume Air Club a la chance d’accueillir cette méthode enseignée par sa créatrice. Ici, tu travailleras posture et alignement, avec un focus sur la qualité du geste, loin des séries répétitives du fitness classique.
4. Les autres biens faits ! 🙃
La Balançoire Air Fitness travaille tout le corps, avec un focus redoutable sur la ceinture abdominale (adieu le petit bidon ☺️) et les bras 💪🏻. Avec une pratique régulière, tu gagnes en tonicité, souplesse et dynamisme 🧨… pas mal pour une séance fun dans une balançoire 🥳 !
Les inversions améliorent l’oxygénation du cerveau 🌬 et tu ressors revigoré ❤️😄. En plus, les techniques procurent un effet drainant : elles stimulent le système lymphatique 🦠, aident à éliminer les toxines 🚿 et réduisent rétention d’eau et cellulite. Résultat : un organisme nettoyé et une peau éclatante ✨.
Comme le yoga aérien, la balançoire fitness agit aussi sur le mental : elle réduit stress et anxiété, améliore le sommeil et redonne sérénité 🙌🏻.
