La Balancoire Fitness

Intensité ** Pré-requis : AUCUN

Tonifie ton corps en jouant contre la gravité

Les 4 trucs cool 

1. Les principes fondamentaux

C’est en 1880 en Allemagne qu’est né, un enfant au physique fragile, mais possédant une grande détermination lui permit de révolutionner le monde du sport. Cet homme fut fait prisonnier lors de la première guerre mondiale, c’est dans une prison anglaise que cet homme élabora les premiers mouvements de sa méthode, des exercices de gym au sol sans matériel, qu’il testa avec succès sur ses compagnons de cellule souffrant de l’épidémie de grippe frappant l’Angleterre. Par la suite en tant qu’infirmier ce personnage inventa d’autres exercices visant à rééduquer les soldats blessés. Son nom pourra vous sembler familier il s’appela Joseph Pilates… 

Sa méthode n’est autre qu’un savant mélange de gym, de danse et de yoga, orientés sur une amélioration du rendement musculaire grâce à un travail de renforcement et d’étirement des muscles, qui favorise à la fois l’amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre ainsi que de la coordination. La Balançoire air Fitness prend ses sources dans le concept Joseph pour développer uniformément et harmonieusement le corps, par l’isolement des muscles même ceux habituellement négligés afin de les renforcer tout en les allongeants, les muscles trop tendus seront quant à eux relâchés.

Contrairement au Pilates nous arrêtons cette machine de bois et de ressort quelque peu archaïque, nous essayons de trouver l’équilibre parfait permettant de corriger les asymétries et ainsi de prévenir toute blessure à avec l’aide du tissu en suspension épousant délicatement le corps.

Nous gardons les 5 des 6 fondamentaux de Joseph à savoir : 

  • La concentration pour prendre conscience de chaque mouvement de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice

  • Le Centrage : tous les mouvements partent du centre du corps au tréfonds de la sangle abdominale.

  • Le Contrôle de chaque mouvement sans déconnection avec la concentration, chaque geste doit être ressenti profondément.

  • La fluidité : nous gardons la grâce du hammock dance, nos gestes sont pesé, lent et transporter par la musique d’ Ana Yerno pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie attendue par la séance.

  • La qualité d’exécution du mouvement au lieu de la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés d’une minutie digne d’un horloger, pour que la pratique influence de façon optimal votre corps.

2. Ne devient pas bossu.

Entre 60 à 80% des gens vont souffrir du dos à un moment de leur vie. Un fort pourcentage aura un mal de dos ou une sciatique. Toute notre vie on maltraite notre dos, même là quand tu lis ces lignes tu as la nuque et le dos courbés n’est ce pas ?  Si tu ne fais rien en vieillissant tes vertèbres se tasseront tu perdras quelques centimètres et tu te vouteras, comme mamie 👵  

Ceci dit ce n’est pas une fatalité, la physiothérapie utilise des tables pour étirer toute la colonne vertébrale et la musculature du buste pour décharger les disques intervertébraux qui sont la plupart du temps compressé par la gravité. 

Mais nous on a une autre solution pour décompressé notre petit corps de primate en manque de suspension 🙈🐒 

 

Notre corps de primate a besoin de décompressé c’est la balançoire !  

Non seulement ludique, le cours de Balançoire Air Fitness te fournira une unique thérapie d’inversion 🙃 cette thérapie te permettra  d’allonger l’espace entre chacun de tes petits vertèbres! ☺️ Tu peux penser à la Balançoire comme un système de traction de colonne naturel 🌱 Ces exercices vont contribuer au deuxième élément essentiel pour éviter le dos voûté : se muscler le dos et les abdominaux ! En effet, plus on fait de balançoire fitness, plus on gagne en muscles et plus le dos pourra être maintenu bien droit. C’est un exercice ciblé 🎯. Les muscles abdominaux sont eux aussi très importants car ils contribuent au bon maintien du dos. De plus faire travailler ses abdos permet de conserver un ventre plat, ce qui est bénéfique pour le dos. En effet, les kilos localisés spécifiquement à cet endroit entraînent un certain déséquilibre postural retentissant sur le dos et pouvant générer des douleurs lombaires… 😮

 

Les exercices quotidiens d’inversions dans la balançoire fitness permettent d’aider à avoir une bien meilleur posture naturellement 🕺🏼

3. La méthode Ana’Fly© 🚀

Dans le cours de Balançoire Fitness, tu vas découvrir un tout nouvel outil, une balançoire agrémenté de 6 sangles à poignées utilisé avec subtilité dans la méthode Ana’Fly©. Cet outil te permettra une exploration aérienne de plusieurs pratiques issues du fitness terrestre comme le Fitness ou Pilates. Dans le cours de Balançoire Fitness, tu vas travailler le renforcement musculaire tout en étant suspendu au-dessus du sol. 🦋

 

Notre pratique est organisée par la fabuleuse Ana Yerno une Professeur pour le moins haute en couleurs. Madame notre Professeur est aussi artiste, danseuse, et chorégraphe de renommée internationale prenant prend sa source dans les racines exigeantes et sensuelles du Flamenco. Selon Le Figaro « Ana Yerno c’est tout un spectacle, où le métier et le perfectionnisme l’emportent sur la technique pure. » 

 

Sa pratique est une subversion de l’activité sportive, je ne sais même pas si on peut encore catégoriser sa pratique de fitness, de danse ou peut être une une fusion à mi chemin de deux mondes. Vous connaitrez l’intensité de son style sportif, passant d’une gestuelle lente soutenue par l’émotion de Casta Diva par Marias Callas avant d’exploser dans une rythmique venant du feux brulant de l’Andalousie.

 

Selon elle, « l’antigravité apporte au corps un placement naturel, un grand stretch des muscles et de la colonne vertébrale, un renforcement musculaire profond, sans douleur ni contraction ». Sa méthode à convaincu des groupes surprenants passant des Pompiers de Paris aux danseuses du Crazy Horse allant, de Bali au Canada, sa méthode frappe autant les âmes qu’elle frappe les surfaces avec sas baguettes, car Madame Yerno est aussi une percussionniste de renom .

 

Nous avons la chance aujourd’hui de pouvoir proposer la pratique de sa méthode directement enseigné par la créatrice pour La Plume AIR CLUB. Tu travaillera dans nos cours sur la posture et l’alignement du corps afin d’éviter toute mauvaise compensation. Contrairement à des exercices de renforcement musculaire traditionnels, on va davantage travailler sur la qualité du geste, au lieu des interminables séries des cours de fitness terrestre.

4. Les autres biens faits ! 🙃

La Balançoire Air Fitness travaille tout le corps, mais fait un travail particulièrement efficace sur ta ceinture abdominale (finissent par aplatir le petit bidon ☺️) et sur les bras 💪🏻.  Avec une pratique régulière de Balançoire Air Fitness, tu te retrouveras avec des abdos de Super Woman 🦸🏻‍♀️ Ça permet un gain d’élasticité, de souplesse, et un apporte en dynamisme fabuleux 🧨 Pas trop mal pour une séance de rigolade dans une balançoire! 🥳

 

La Balançoire Air Fitness te permettra de faire des inversions qui résultera dans une meilleure oxygénation du cerveau 🌬! Tu finiras ton cours de Balançoire Air Fitness revigoré ❤️😄.

 

Autre truc vachement cool, nos techniques procurent un effet drainant stimulant le système lymphatique (le système gérant les globules blancs qui aident le corps à combattre les infections 🦠🔫) ça améliorer donc le métabolisme et ainsi de nettoyer l’organisme 🚿car ça aide à l’élimination des toxines que le corps a accumulé notamment à cause de la pollution, du stress, ou la fumée de cigarette 🌫 . Cela procure un effet sur les organes notamment le foie et les reins, ainsi que sur la peau.. L’accumulation de toutes ces toxines et déchets c’est supers relous, ça a lien non négligeable sur la rétention d’eau, et la cellulite par exemple. L’Air Fitness vous donnera bonne mine, ça sert à rien d’amplifier son vieillissement et sa cellulite comme on peut le réduire en kiffant. 

 

Comme le yoga aérien dans nos hamacs, nos fitness en balançoires augmentent la force psychique de par la réduction du stress, et l’anxiété, c’est tellement un kiffe de recouvrer calme, sérénité, et sommeil la nuit. 🙌🏻 

Nous cours de cerceaux aérien à Paris dans le 15ème arrondissement sont accessibles aux débutants comme aux avancés.

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