Programme “Grossesse & Aérien” : l’art de danser différemment pendant la grossesse

À La Plume Air Club, nous croyons que la grossesse n’est pas une parenthèse dans ta pratique artistique. C’est un passage. Un passage où ta manière de bouger change de rythme, de couleur, de profondeur.

Le programme “Grossesse & Aérien” n’a pas été créé pour restreindre. Il a été créé pour révéler : révéler une autre façon de danser, d’habiter ton corps, de t’exprimer, de respirer, de te relier à toi-même.

Ce programme est une bulle douce, un écrin artistique, une parenthèse enchantée, où chaque future maman peut continuer de danser, mais autrement — dans une poésie adaptée à son corps en transformation.

1. Une philosophie : danser avec son corps, jamais contre lui

La grossesse transforme ton souffle, ta posture, ton centre, ton équilibre. Elle t’invite à écouter ce que ton corps raconte.

Les recommandations internationales (ACOG, OMS, CSEP, IADMS) encouragent un mouvement doux, fluide, modéré.

Nous ne te disons jamais : “Tu ne peux plus.”

Nous te disons : “Danse autrement. Danse avec toi.”

C’est la base du programme.

2. Une pratique réinventée : le sol comme nouveau ciel

Dans ce programme, la hauteur n’est plus le but. Le sol devient le lieu où tout commence.

Ici :

• pas de suspensions,

• pas de montées,

• pas d’inversions,

• pas de figures aériennes.

L’agrès n’est pas abandonné : il devient un partenaire délicat qui t’accompagne, te guide, t’inspire.

La pole devient une ligne verticale qui t’aide à respirer. Le cerceau devient un cercle à habiter. Le tissu devient un voile qui danse avec toi.

Tu ne cherches plus à voler au-dessus du sol : tu apprends à voler à l’intérieur de toi.

3. Trois piliers : mobilité, danse, respiration

Ces trois piliers sont les fondations du programme, parfaitement en accord avec les recommandations OMS, CSEP et IADMS.

La mobilité : ouvrir l’espace

Des mouvements doux, circulaires, qui libèrent les tensions et accompagnent les changements de ton corps.

La danse : exprimer la poésie

Des flows lents, des gestes qui se tissent, des transitions fluides, des mouvements habités.

Une danse qui raconte ton histoire.

La respiration : guider le mouvement

Ton souffle devient ton repère. Il t’aide à trouver le bon rythme, à adoucir ton centre, à ressentir la légèreté autrement.

4. Une approche adaptée à chaque trimestre

Le programme évolue avec toi, se transforme comme ton corps se transforme.

Au premier trimestre : l’écoute. Au deuxième trimestre : la fluidité. Au troisième trimestre : la lenteur.

Nous dansons avec ce rythme, jamais contre lui.

5. Un encadrement doux, attentif, formé

Nos instructrices ne sont pas seulement enseignantes : elles sont des gardiennes de douceur. Elles connaissent les adaptations nécessaires, les variations possibles, les recommandations internationales, et surtout : elles t’écoutent.

Ton énergie du jour, ta respiration, ta posture, ton confort guident chaque séance.

Le programme n’est jamais fait pour “presser”, mais pour accompagner.

6. Un espace où l’art reste au centre

Même sans hauteur, l’aérien reste artistique.

Ton mouvement reste une histoire. Un langage. Une poésie.

Tu découvres :

• une gestuelle plus sensible,

• une fluidité nouvelle,

• un lien intime avec l’agrès,

• une danse plus lente mais plus profonde,

• une expression qui naît du souffle et du centre.

  
  

Le programme n’est pas une version “réduite” de l’aérien : c’est une version transformée, puissante autrement.

Le programme “Grossesse & Aérien” de La Plume Air Club n’est pas un cours adapté. C’est une expérience. Une exploration. Une célébration du corps qui change. Un chemin artistique qui respecte les recommandations internationales (ACOG, OMS, CSEP, IADMS, HAS, CNGOF).

Un espace où chaque future maman peut continuer de danser, de créer, de respirer, de vivre le mouvement avec grâce, sans pression, sans inquiétude, et avec toute la beauté que cette période apporte.

Danser enceinte n’est pas renoncer à l’aérien. C’est découvrir une autre forme de magie. Une magie plus lente, plus profonde, plus intérieure.

Et nous sommes là pour te guider à chaque pas.