À La Plume Air Club, accueillir une élève enceinte est un honneur. C'est reconnaître une nouvelle dynamique de mouvement  et l'accompagner avec sensibilité et expertise. Notre mission est de guider votre pratique de danse aérienne pour qu'elle reste une source de bien-être, de créativité et de sécurité, en nous basant sur les recommandations médicales et sportives internationales  les plus fiables. 1. 🩺 Sécurité et Singularité : Écoute et Consensus Scientifique Nous plaçons

À La Plume Air Club, nous croyons que la grossesse n’est pas une parenthèse dans ta pratique artistique. C’est un passage. Un passage où ta manière de bouger change de rythme, de couleur, de profondeur. Le programme “Grossesse & Aérien” n’a pas été créé pour restreindre. Il a été créé pour révéler : révéler une autre façon de danser, d’habiter ton corps, de t’exprimer, de respirer, de te relier à toi-même. Ce programme est une bulle douce, un écrin artistique, une parenthèse

Le post-partum est une période de transformation intense  et de régénération profonde. Reprendre une activité physique exige une approche qui honore les changements physiologiques vécus. Pour les disciplines aériennes (pole, tissu, cerceau), ce retour n'est pas une course, mais un dialogue renouvelé avec le corps . Les organismes de santé s'accordent sur un point essentiel : le retour à l'activité doit être progressif et personnalisé, guidé par l'écoute corporelle et l'approb

Pendant la grossesse, la perception du mouvement se transforme, devenant plus intérieure, douce et profonde . Ce changement n'est pas une contrainte, mais une invitation à s'approprier son corps avec une nouvelle poésie. Les recommandations internationales  en matière d'activité physique prénatale — émanant notamment de l'American College of Obstetricians and Gynecologists ( ACOG ), de l'Organisation mondiale de la santé ( OMS ), et de la Société canadienne de physiologie de

Pendant la grossesse, de nombreuses femmes ressentent un nouvel élan intérieur, une curiosité pour la danse, le mouvement, et l'aérien. Ce moment de transformation physique et émotionnelle ouvre souvent une porte vers des univers encore inexplorés, soulevant naturellement la question : « Puis-je commencer la pole, le cerceau ou le tissu pendant ma grossesse ? » La réponse, nuancée et positive, est : Oui , à condition d'adopter une approche fondamentalement différente de l'ent

Chaque grossesse est un voyage unique. Si l'activité physique est largement encouragée pour ses bienfaits (ACOG, 2020 ; OMS, 2020), il existe des moments où la priorité est donnée au repos et à la protection. Ces contre-indications ne sont pas des interdits anxiogènes, mais des messages bienveillants  du corps vous invitant à une pause, un acte de tendresse envers soi-même. Voici les situations où les recommandations internationales invitent à suspendre l'activité physique in

Pendant la grossesse, votre corps est un messager d’une immense sagesse. Chaque mouvement, chaque souffle, chaque nouvelle sensation porte une signification vitale. Parfois, il vous envoie un signal clair, un chuchotement doux : « Ralentis » , « Ajuste ton effort » , « Écoute » . Ces signaux ne sont pas, la plupart du temps, des alertes inquiétantes. Ce sont des invitations à l’écoute , des rappels tendres que votre physiologie se transforme et que votre niveau d'activité phy

La grossesse est un voyage chorégraphique unique. Chaque trimestre est un chapitre distinct, invitant votre corps à une nouvelle forme d'expression. Loin d'être une période de confinement, c'est un temps idéal pour une activité physique adaptée et consciente , comme le confirment les consensus scientifiques internationaux. Cet article vous guide pour maintenir la poésie du mouvement  et la connexion à votre corps , trimestre après trimestre. 1. Précautions fondamentales : la

La question de continuer la pole, le cerceau ou le tissu  pendant la grossesse est fréquente pour les passionnées d'aérien. La réponse, alignée sur le consensus scientifique actuel, est claire : Oui, il est possible et même encouragé de continuer à bouger, mais par une adaptation de la pratique. Loin d'inviter à l'arrêt, les recommandations internationales  (notamment de l'ACOG, de l'OMS, de l'IADMS et de la SCPE/CSEP) encouragent l'activité physique modérée et régulière, en

La grossesse est loin d'être une pause dans votre vie active. C'est une métamorphose puissante et délicate  où votre corps devient un territoire nouveau, plus sensible et intensément habité. À La Plume Air Club, nous percevons cette transformation comme l'émergence d'une nouvelle façon de danser : une danse plus consciente, plus douce et plus profonde , qui écoute et qui enveloppe. Les organismes internationaux de référence (tels que l'ACOG, l'OMS, le CSEP et l'IADMS) s'accor

La pole dance, ce n’est pas seulement de la force, de la souplesse et de l’esthétique. C’est aussi un terrain fascinant pour observer la capacité du corps à s’adapter . Chaque entraînement, chaque figure, chaque contact avec la barre active un processus biologique profond : la plasticité phénotypique  – c’est-à-dire, la faculté du corps à modifier ses réactions et sa structure face à ce qu’il vit. Autrement dit, ton corps apprend. Il s’ajuste, il s’adapte, il devient plus rés

Plus qu’un tapis, un compagnon de confiance À première vue, le crash mat ressemble à un simple tapis épais posé au sol. Pourtant, dans l’univers aérien, il est bien plus que ça. C’est le gardien discret  de nos entraînements, celui qui accueille les hésitations, les essais, les petites chutes et les grands progrès. Utiliser un crash mat, ce n’est pas avouer sa peur : c’est honorer son corps et respecter son apprentissage. Que l’on débute ou que l’on maîtrise déjà les inversio

Des mains qui vivent, des barres qui changent Toutes les fées l’ont vécu : un jour, la barre accroche comme jamais, et le lendemain, elle...

Aux origines d’un art suspendu Le yoga aérien est né dans les années 1990 grâce à Christopher Harrison, un danseur et chorégraphe...

Une discipline ouverte à tous Quand on parle de pole dance, on imagine souvent la beauté des chorégraphies et des mouvements qui semblent...

Il y a des jours où l’on rêve de s’échapper du sol…de laisser derrière soi le poids des habitudes, pour toucher un morceau de ciel. Et...

Quand le temps s’arrête En franchissant les portes de La Plume, on entre dans un espace où le monde extérieur ne compte plus. La course...

Une petite fée intérieure Pendant la grossesse, le corps se transforme merveilleusement pour accueillir la vie. Parmi les nombreux...

A la Plume Air Club, nous sommes convaincus que chacun possède en lui des ailes invisibles. Elles symbolisent la liberté, la confiance et...

La pole, c’est avant tout un sport d’expression et de liberté .  Et pour que chacun puisse y goûter, la discipline a su évoluer…...