Grossesse et activités aériennes : Ce qu’il faut savoir avant de t’envoler

Pole dance, cerceau, tissus… Peut-on continuer les disciplines aériennes pendant la grossesse ?

Quand on découvre les disciplines aériennes — que ce soit la pole dance, le cerceau aérien ou les tissus — on ressent vite une vraie passion pour le mouvement, la liberté et la sensation de flotter.

Mais vient un moment où une autre aventure se présente : la grossesse.

Et là, beaucoup se demandent :👉 Puis-je continuer les activités aériennes enceinte ?👉 Est-ce dangereux pour moi ou mon bébé ?👉 Dois-je tout arrêter ?

Au Plume Air Club, on pense qu’il est essentiel de parler de ce sujet sans tabou, avec bienveillance et surtout… avec des informations fiables.

🩷 La grossesse : un moment unique… et un corps qui change

La grossesse transforme ton corps, tes sensations, ton équilibre, ta souplesse…Même si tu es sportive, il est normal que certaines pratiques deviennent différentes — ou soient à ajuster.

Avec les activités aériennes, ton corps travaille sur des appuis, des inversions, du gainage… ce qui peut parfois être contre-indiqué pendant la grossesse.

Mais ça ne signifie pas que tu dois obligatoirement tout arrêter.👉 Cela signifie qu’il faut ADAPTER.

Loa Koalita: fait du Pole Dance en étant enceinte.

💡 Peut-on continuer la pole ou les activités aériennes pendant la grossesse ?

La réponse n’est pas catégorique. Elle dépend de plusieurs facteurs :

• Ton état de santé général

• Le déroulement de ta grossesse

• Tes antécédents médicaux

• Ton niveau de pratique avant la grossesse

C’est pourquoi la première chose à faire, c’est :👉 En parler avec ton médecin ou ta sage-femme.

Si ta grossesse se passe bien et que tu es déjà une pratiquante expérimentée, certains mouvements doux peuvent être poursuivis, sous surveillance.

En revanche, pour une débutante ou si la grossesse présente des risques, la recommandation générale est d’éviter les figures aériennes, les inversions et les tricks sollicitant trop les abdominaux.

Grossesse et la Pole Dance

🧘‍♀️ L’option douce : le travail au sol et la mobilité

Même si les disciplines aériennes peuvent être mises en pause, cela ne veut pas dire que tu dois arrêter toute activité.

👉 Le floorwork, le travail au sol, la mobilité douce, les étirements adaptés, la danse fluide… peuvent te permettre de garder un lien avec la discipline, sans mettre ton corps en danger.

Et surtout, cela te permettra de maintenir une activité bienveillante, en phase avec ton ressenti.

🧚‍♀️ Ce qu’on conseille au Plume Air Club

• ✅ Toujours demander l’avis médical avant de continuer toute activité aérienne

• ✅ Éviter les inversions, drops, tricks acrobatiques pendant la grossesse

• ✅ Privilégier les exercices au sol, la danse douce, la respiration

• ✅ Ne jamais forcer un mouvement ou travailler dans l’inconfort

• ✅ Accepter que la grossesse est un moment où le corps a besoin d’attention… pas de performance

  
  

🎯 Pourquoi respecter ces précautions ?

La grossesse demande à ton corps une adaptation énorme. Ton centre de gravité change, tes ligaments sont plus souples (merci les hormones), tes abdominaux se modifient.

Les activités intenses, surtout en aérien, peuvent exposer à des risques de :

• Chutes

• Diastasis (écartement des abdominaux)

• Surmenage du périnée

Il vaut mieux préserver ton corps… pour mieux reprendre après, quand tu seras prête.

💌 Et après la grossesse ?

La pole, le cerceau, les tissus… t’attendront. La reprise se fera en douceur, avec l’accord de ton médecin.

Chez Plume Air Club, on propose des reprises post-partum adaptées, avec un accompagnement bienveillant et sans pression.