Pourquoi les bleus en pole dance sont normaux et pourquoi ils ne doivent pas te faire peur

Askip… ça fait

Les bleus causées par la Pole.

mal ?!

Si tu as déjà entendu parler de pole dance, tu as sûrement entendu cette phrase :👉 “Ah ouais, mais ça fait hyper mal, non ?”

Et c’est vrai… un petit peu. 😉Mais pas autant que ce qu’on imagine.

La pole dance, c’est un sport de contact… avec la barre. Et comme tout sport où ton corps découvre de nouveaux appuis, il est normal qu’il réagisse au début.

💙 Les bleus, c’est normal… et temporaire pour la pole dance

Quand tu commences la pole, ta peau entre en contact avec la barre pour la première fois. Elle frotte, elle presse, elle s’accroche.

Et oui, ça peut laisser des petits bleus ou des marques. Mais pas de panique !👉 C’est tout à fait normal au début.

Pourquoi ? Parce que ta peau et ton corps n’ont pas encore l’habitude de ce type de pression.

C’est un peu comme quand tu reprends le vélo et que tes fesses crient à l’injustice après la selle… 😄Ou quand tu fais des tractions pour la première fois et que tes mains se rappellent à toi.

La bonne nouvelle ?Avec la pratique régulière, ton corps va s’adapter.

💪 Ta peau va s’habituer au contact.💪 Tes tissus vont devenir plus résistants.💪 Les bleus deviendront de moins en moins fréquents.

Et un jour, tu réaliseras que tu viens de faire un trick… sans aucune marque. Ce jour-là, tu seras fière de voir que ton corps est devenu plus fort, plus résistant… et que toi aussi.

🧘‍♀️ Les bleus : des marques de ton progrès (pas un signe d’échec)

Au Plume Air Club, on aime bien dire que les bleus sont un peu comme des petits trophées. Ils ne signifient pas que tu fais mal les choses. Ils signifient que tu apprends, que tu testes, que tu oses.

Comme le dit souvent Wendy :

“Chaque bleu, c’est une preuve que tu es montée sur la barre, et que tu n’as pas laissé tes peurs t’arrêter.”

Et ça, c’est déjà une victoire.

🌟 Comment minimiser les bleus au début ?

Quelques astuces simples pour que cette étape soit plus douce :

• 💦 Bien t’échauffer avant chaque séance

• 🧴 Hydrater ta peau régulièrement (mais pas juste avant de monter !)

• 🧘 Travailler en douceur, sans forcer les figures trop vite

• 🕊️ Accepter que ton corps a besoin de temps pour s’adapter

Et surtout…Ne pas en faire un drame.👉 Les bleus font partie du voyage, mais ils ne dureront pas.

Pole Dance et blessures

🧚‍♀️ Ce qu’on voit au Plume Air Club ? Des élèves fières de leurs marques… et surtout de leur progression

Au début, tu viendras peut-être en montrant tes bleus à tes copines, en riant :

“Regarde, ça c’est mon premier sit !”

Et au fil du temps…Tu viendras surtout pour célébrer tes victoires :👉 Un premier climb👉 Une première inversion👉 Un spin que tu rêvais de réussir

Parce que oui, les bleus passent. Mais ta fierté, elle, reste.

💌 Alors, tu tentes l’aventure ?

La pole dance, ce n’est pas “ça fait mal” ou “j’aurai des bleus”…C’est “je me dépasse” et “je découvre ce que je peux faire”.

🧚‍♀️ Cours d’essai au Plume Air Club : viens découvrir que la seule chose qui marque vraiment… c’est la fierté de te lancer.